Mobilisieren der Wirbelsäule und aller Gelenke, Kräftigen von Rücken, Core und Beinen. Einflechten koordinativer Übungen und Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Abwechslungsreiches Equipment wie Gymnastikstab, Theraband, Ball, Schwimmnudel und Tennisball. Dehnen und Entspannen runden die Stunden ab.

Mobilisieren der Wirbelsäule und aller Gelenke, Kräftigen von Rücken, Core und Beinen. Einflechten koordinativer Übungen und Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Abwechslungsreiches Equipment wie Gymnastikstab, Theraband, Ball, Schwimmnudel und Tennisball. Dehnen und Entspannen runden die Stunden ab.

Mobilisieren der Wirbelsäule und aller Gelenke, Kräftigen von Rücken, Core und Beinen. Einflechten koordinativer Übungen und Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Abwechslungsreiches Equipment wie Gymnastikstab, Theraband, Ball, Schwimmnudel und Tennisball. Dehnen und Entspannen runden die Stunden ab.

"Sei freundlich zu Deinem Leben, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen!" (Teresa von Avila)

Das "Integrative Yoga" ist ein Körpertraining. Die Basis stammt aus dem klassischen Yoga. Andere Yogarichtungen wie Yogatherapie, Iyengar Yoga, sowie das "Do-In" (das japanische Yoga) und Elemente der Feldenkrais-Methode, u.a. werden in die Yogastunde integriert. Ziel ist eine besseres Körperbewusstsein, Stressabbau, Entspannung und Wohlbefinden. Es ist eine sanfte und meditative Yoga Form und kann als Achtsamkeitstraining, sowie als "Burnout" Prävention betrachtet werden. Jede Yogastunde hat ein bestimmtes Thema als Schwerpunkt und wird langsam aufgebaut. So haben die Kursteilnehmer*innen nicht nur die Möglichkeit an der Genauigkeit der Körperhaltungen (Asanas) zu arbeiten, sondern auch die Zeit subtile Bewegungen im Körper wahrzunehmen. Die bewusste Atmung (Pranayamapraxis) steigert die Qualität der Konzentration und unterstützt die heilende Wirkung der Asanas. Die Yogastunde endet mit einer geführten Entspannung.

Vor allem sitzende Asanas, die besonders schwer sind, werden mit Hilfe eines Sessels leichter und sicherer durchgeführt. Diese sitzende Unterlage bietet dabei eine gute Unterstützung. So kann man länger in den Asanas bleiben, genauer und schonender an den Haltungen arbeiten und sich dabei auch besser entspannen. Die Übungen werden meistens auf dem Sessel und im Stehen durchgeführt. Diverse Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, sowie Kraft- und Atemübungen sind fixe Bestandteile einer "Sesselyoga"-Einheit. Außerdem sind die Yogaübungen mit dem Sessel sehr gut in den Büroalltag integrierbar. "Sesselyoga" ist eine sanfte Form der Yogapraxis, die wohltuend auf Körper und Geist wirkt.

Das gelenkschonende Step Aerobic Workout trainiert deinen gesamten Körper, bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbessert Ausdauer und Koordination (vorrangig die Rhythmus-, Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit durch das Erlernen einfacher Choreografien). Die Auf- und Abwärtsbewegung auf dem Stepper wirkt sich positiv aus auf die Wirbelsäule, da so gut wie keine Stöße auf sie einwirken. Die aufrechte Körperhaltung entlastet die Halswirbelsäule. Auch der Schultergürtel, die Arme und die Hände profitieren vom dynamischen Bewegungsablauf.

Kein Kurs am: 18.09., 25.09. und 02.10.2025

Bitte unbedingt eigene Matte und eine Trinkflasche mitnehmen!

Kein Kurs am: 18.09., 25.09. und 02.10.2025

Die Fußreflexzonenmassage ist eine wissenschaftlich fundierte Technik, bei der Druck auf die Reflexzonen der Füße ausgeübt wird. Sie trägt maßgeblich zur Verbesserung der normalen Körperfunktionen bei.

Blockaden, die sich in Blut und Nervenbahnen gebildet haben, werden geöffnet. Ablagerungen und Abfallstoffe werden abtransportiert. Dies führt zu mehr Energie und Wohlbefinden. Alltagstaugliche für alle Altersgruppen geeignete, einfach erlernbare Methode zur Verbesserung der Lebensqualität.

Damit wir die organisatorischen Herausforderungen des Alltags bis ins hohe Alter bewältigen können, müssen wir uns nicht nur auf Gedächtnis und Orientierungsfähigkeit verlassen können, sondern auch entscheiden und planen können und kritikfähig und humorvoll bleiben.

Die gute Nachricht ist, dass es im Alltag ständig Gelegenheit gibt und sogar Spaß machen kann, diese sogenannten Exekutivfunktionen bewusst zu trainieren. In diesem Sinne werden wir mit kreativen Merkübungen, ungewohnten Bewegungsaufgaben, Gedanken- & Erfahrungsaustausch, unterhaltsamen Gruppenspielen und Musik aus den vergangenen Jahrzehnten gemeinsam Spaß und Erfolgserlebnisse haben und ganz nebenbei unsere geistigen Fähigkeiten fördern.

Bitte mitnehmen: Turnschuhe oder Socken mit rutschfester Sohle, bequeme Alltagskleidung, Wasserflasche, bei Bedarf: Brille bzw. Hörgerät.

Für 40er-, 50er & 60er Jahrgänge

Der Alltag bei einer Demenzerkrankung verläuft für beide Seiten oft frustrierend und konfliktreich.

In unserem Kurs wollen wir uns daher der Frage widmen, wie die gemeinsame Freizeit zwischendurch so gestaltet werden kann, dass man wieder gemeinsam Spaß haben kann und vorhandene Stärken gefördert werden.

Unter Berücksichtigung der Mobilität und Interessen der einzelnen Teilnehmer*innen werden wir bei Bewegungsspielen, Sitztänzen, Merk-, Wahrnehmungs- und Wortschatzübungen Spaß haben. Wir werden außerdem nicht nur Lieder aus den vergangenen Jahrzehnten hören, sondern auch miteinander singen.

Bitte mitnehmen: Turnschuhe oder Socken mit rutschfester Sohle, bequeme Alltagskleidung, Wasserflasche, bei Bedarf: Brille bzw. Hörgerät.